por Marco Sáb Set 22, 2012 12:09 am
Logo começo a fazer as frequiçoes usando as duas mao, depois com uma mao, depois ponho 100 kg em minhas costas, depois tento me equilibrar com a perna para cima e por ultimo com somente os dedos da mao, para tentar aprender a tecnica o suor em meu rosto é a prova do esforço.
1°: Tente fazer 100 flexões usando as duas mãos,só que usando só os dedos.
2°: Depois tente fazer 50 flexões usando só os dedos de uma das mãos.
3°: Depois tente fazer flexões usando as duas mãos e depois só uma,usando os dedos,mais só com 100 quilos em suas costa.
4°: Em seguida,tente colocar suas pernas para cima e fique só com os dedos no chão e fique levantando e abaixando.
5°: Depois faça 50 flexões usando uma mão,faça 50 com cada mão,use só os dedos.
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